Seu treino merece uma estratégia à altura.
Você treina, cuida da alimentação, mas sente que seu corpo não acompanha todo esse esforço?
Talvez o que esteja faltando não seja treinar mais ou comer menos, mas entender como ajustar sua alimentação ao seu corpo, à sua rotina e aos seus objetivos.
O Você Definida é um programa de acompanhamento nutricional de 12 semanas, desenvolvido para mulheres que desejam reduzir gordura corporal, preservar massa muscular e melhorar a composição corporal.
Aqui, você não recebe apenas uma dieta. Recebe uma estratégia personalizada, acompanhamento da evolução e orientações para desenvolver autonomia alimentar.
O que você recebe durante as 12 semanas?
O programa inclui:
- 4 consultas individuais: uma consulta inicial de 60 minutos e três retornos de 30 minutos.
- Plano alimentar personalizado: entregue inicialmente no dia da consulta, com ajustes após o feedback da primeira semana.
- 3 opções por refeição: no plano ampliado, trazendo flexibilidade para sua rotina.
- Suplementação individualizada: avaliação e prescrição quando houver indicação.
- 4 aulas gravadas: selecionadas conforme suas necessidades, uma a cada consulta.
- Acompanhamento pelo aplicativo: acesso ao plano alimentar, materiais educativos e orientações.
- Suporte para dúvidas pontuais: durante as 12 semanas, conforme as regras do acompanhamento.
- Avaliação de composição corporal em Porto Alegre: incluída para pacientes que realizarem a avaliação no consultório.
- Estratégia de continuidade: orientações para manter ou progredir após o programa.
Como acontece o acompanhamento?
1ª consulta — Avaliação e planejamento (60 min)
Avaliamos sua alimentação, rotina, treinamento e objetivos. Você recebe o plano alimentar inicial e a primeira aula.
2ª consulta — Adaptação e ajustes (30 min)
Revisamos as primeiras dificuldades, acompanhamos sua evolução e selecionamos a próxima aula.
3ª consulta — Evolução da estratégia (30 min)
Avaliamos os resultados, realizamos ajustes nutricionais e trabalhamos os obstáculos identificados.
4ª consulta — Autonomia e continuidade (30 min)
Reavaliamos sua evolução e definimos uma estratégia para os próximos meses.
Atendimento online, com avaliação presencial de composição corporal incluída em Porto Alegre.
Esse programa é para você?
O Você Definida foi pensado para mulheres que:
- Treinam regularmente, mas não percebem a definição muscular que desejam.
- Querem reduzir gordura corporal sem comprometer a massa muscular.
- Sentem que a alimentação não acompanha o esforço dedicado aos treinos.
- Já tentaram dietas restritivas, mas têm dificuldade em manter os resultados.
- Desejam melhorar a composição corporal sem abrir mão da vida social.
Se você se identificou, talvez seja o momento de trocar as tentativas por uma estratégia individualizada.
Mais do que uma dieta. Um acompanhamento que evolui com você.
Um plano alimentar que se adapta à sua vida
Você sai da primeira consulta com um plano inicial. Na primeira semana, entro em contato para entender sua adaptação e fazer os ajustes necessários. Depois, recebe o plano ampliado, com três opções por refeição.
Estratégia para melhorar sua composição corporal
Acompanhamos sua evolução e ajustamos a alimentação conforme os resultados, a rotina e o treinamento, buscando reduzir gordura e preservar massa muscular.
Aprendizado para ter mais autonomia
A cada consulta, você recebe uma aula gravada escolhida de acordo com suas necessidades. São orientações práticas para aplicar na rotina, não apenas informações teóricas.
Avaliação presencial em Porto Alegre
Para pacientes da região, o programa inclui uma avaliação de composição corporal no consultório, realizada pela nutricionista da minha equipe.
Você já está fazendo a sua parte nos treinos. Que tal dar à sua alimentação a mesma atenção?
Seu objetivo merece mais do que tentativas e dietas prontas.
Comece seu acompanhamento nutricional com uma estratégia construída para você.
Conheça as condições de investimento e os horários disponíveis para começar.
