Seu corpo está mudando. Sua estratégia nutricional também pode evoluir.
Você continua treinando, procura cuidar da alimentação, mas percebe que sua cintura mudou, a composição corporal está diferente ou que manter os resultados parece mais difícil?
Durante a perimenopausa e a menopausa, alterações hormonais, envelhecimento e mudanças na rotina podem influenciar a distribuição de gordura, a saúde muscular, o sono e o metabolismo.
Mas isso não significa que você precise aceitar todas essas mudanças sem compreender o que está acontecendo.
O Essência 40+ é um programa de acompanhamento nutricional de 12 semanas, desenvolvido para mulheres que desejam cuidar da composição corporal, da saúde metabólica e da longevidade.
Aqui, você não recebe simplesmente uma dieta. Recebe uma estratégia nutricional individualizada para esta fase da vida.
O que você recebe no Essência 40+?
12 semanas de acompanhamento nutricional individualizado
O programa inclui:
- 4 consultas individuais: uma consulta inicial de 60 minutos e três retornos de 30 minutos.
- Avaliação nutricional aprofundada: alimentação, histórico, rotina, sintomas, composição corporal e exames disponíveis.
- Plano alimentar inicial: entregue no dia da primeira consulta.
- Feedback ativo na primeira semana: contato para avaliar a adaptação e realizar ajustes.
- Plano alimentar ampliado: três opções para cada refeição, adaptadas às suas necessidades e preferências.
- Estratégia para saúde muscular e óssea: avaliação da ingestão de proteínas, cálcio e demais nutrientes relevantes.
- Suplementação individualizada: avaliação e prescrição quando indicada.
- 4 aulas gravadas: conteúdos selecionados conforme suas necessidades, uma aula por consulta.
- Aplicativo nutricional: acesso ao plano alimentar, materiais educativos e orientações.
- Suporte para dúvidas pontuais: durante o programa, conforme as regras de acompanhamento.
- Avaliação presencial de composição corporal em Porto Alegre: incluída, realizada pela nutricionista Mariana, da equipe.
- Plano de continuidade: orientações para manter ou progredir após as 12 semanas.
Como funciona a jornada?
1ª consulta — Entender seu momento (60 min)
Avaliamos seu histórico, alimentação, composição corporal, rotina, sintomas e objetivos. Você recebe o plano inicial e a primeira aula.
2ª consulta — Nutrição e adaptação (30 min)
Analisamos as primeiras dificuldades, a adequação nutricional e os ajustes necessários.
3ª consulta — Evolução da composição corporal (30 min)
Reavaliamos os indicadores, o treinamento, a alimentação e os objetivos definidos.
4ª consulta — Saúde e autonomia (30 min)
Comparamos a evolução e organizamos uma estratégia nutricional para os próximos meses.
O acompanhamento nutricional pode complementar o cuidado ginecológico e médico, mas não substitui avaliações ou tratamentos hormonais quando indicados.
Esse programa é para você?
O Essência 40+ foi pensado para mulheres que:
- Estão na perimenopausa ou menopausa e percebem mudanças na composição corporal.
- Sentem maior dificuldade para reduzir gordura abdominal.
- Treinam, mas querem preservar ou desenvolver massa muscular.
- Desejam cuidar da saúde óssea e cardiovascular.
- Percebem mudanças no sono, na disposição ou na rotina alimentar.
- Querem envelhecer com força, autonomia e qualidade de vida.
- Buscam uma estratégia nutricional baseada em evidências, sem dietas extremas ou promessas de equilíbrio hormonal.
Se você sente que seu corpo entrou em uma nova fase, seu cuidado nutricional também merece evoluir.
Uma nova fase. Uma estratégia pensada para você.
Composição corporal com estratégia
Acompanhamos sua alimentação e evolução corporal, com foco na redução de gordura quando indicada e na preservação da massa muscular.
Nutrição para músculos, ossos e metabolismo
Planejamento individualizado da ingestão de proteínas, fibras, cálcio e outros nutrientes relevantes para a saúde nessa fase da vida.
Um plano alimentar que respeita sua rotina
Você recebe um plano inicial na primeira consulta. Na semana seguinte, entro em contato para entender sua adaptação e realizar os ajustes necessários, entregando um plano ampliado com três opções por refeição.
Cuidado além do peso na balança
Avaliamos hábitos alimentares, composição corporal, sono, treinamento e fatores de risco cardiometabólico, dentro da atuação nutricional.
Conhecimento para fazer escolhas com autonomia
A cada consulta, você recebe uma aula gravada selecionada conforme suas necessidades, para compreender melhor as mudanças do corpo e aplicar estratégias alimentares no cotidiano.
Você não precisa voltar a ter o corpo dos 30. Pode construir sua melhor versão de agora.
A menopausa não precisa significar abrir mão de seus objetivos, da sua força ou do cuidado com você.
Invista em uma estratégia nutricional que acompanhe essa nova fase da sua vida.
Conheça as condições do Essência 40+ e os horários disponíveis.
